A veces lo más simple es también lo más eficaz, y como ejemplo pondremos a la rueda de la vida, que es una herramienta de coaching muy sencilla, pero que está entre las herramientas más utilizadas por su sencillez, pero sobre todo por su potencial.
La rueda de la vida se utiliza en un proceso de coaching para seleccionar cuales van a ser los ámbitos de trabajo en los que se va a poner el foco. Nos va a revelar de forma muy visual, cuáles son las áreas donde se van a establecer los objetivos más ambiciosos porque allí, se juega el partido y se puede ganar mucho.
Si quieres hacer tu rueda de la vida, coge un folio y un bolígrafo, y vamos a dibujar una circunferencia, que dividiremos en tantas porciones como ámbitos de nuestra vida queramos evaluar. Yo suelo recomendar dividir el circulo en ocho partes, pero se podrían en seis o en más partes, no hay reglas fijas.
Partiendo desde el centro, divide cada uno de los radios de la circunferencia en diez, tal y como te muestro en la imagen:
Ahora toca determinar cuáles son las áreas o parcelas que son más importantes en nuestra vida y las escribiremos al lado de cada una de las partes del circulo.
¿No sabes qué aspectos concretos de tu vida quieres analizar? Te doy un ejemplo de las ocho partes que suelo evaluar en mis sesiones de coaching: Salud, Pareja, Amigos, Trabajo/Desarrollo Profesional, Economía familiar/Dinero, Ocio, Desarrollo Personal y Familia.
El siguiente paso es preguntarse qué nivel de satisfacción tengo para cada uno de los aspectos elegidos. Aquí no vale contestar con bien, mal o regular… hay que ser más precisos, hay que evaluar del 0 al 10 todos y cada uno de los aspectos. Valora con un 0 cuando en algún aspecto no estás nada satisfecho y con un 10 cuando estés plenamente satisfecho.
Si te resulta difícil hacer una valoración objetiva de estos aspectos de tu vida, te puedo ayudar con las siguientes preguntas:
Salud: ¿practicas menos deporte del que te gustaría? ¿enfermas a menudo? ¿sientes que tienes sobrepeso?…
Pareja: Tómale la temperatura a tu relación de pareja, ¿te aporta lo que necesitas? ¿crees que le estás dedicando el tiempo suficiente?…
Amigos: ¿Cómo es la calidad de tus relaciones con tus amigos? ¿crees que tu círculo de amigos tiene el tamaño suficiente?…
Trabajo/Desarrollo Profesional: ¿estás contento con tu carrera profesional? ¿trabajas actualmente en tu trabajo ideal?…
Economía familiar/Dinero: siendo realistas, ¿tu nivel de ingresos es el que deseas? ¿ocasionalmente puedes darte algún capricho o te cuesta llegar a final de mes?…
Ocio: ¿tienes tiempo para ti? ¿crees que tus obligaciones familiares y/o profesionales no te dejan tiempo suficiente para la diversión?…
Desarrollo Personal: ¿inviertes lo suficiente en tu desarrollo personal? ¿sientes la necesidad de dedicar más tiempo a este aspecto de tu vida?…
Familia: Define primero a quien vas a valorar dentro de este ámbito, ¿quiénes consideras los miembros de tu familia?, ¿únicamente pareja e hijos?, ¿padres y hermanos? Una vez definido, valora tu grado de satisfacción…
Una vez que tengamos las puntuaciones toca plasmarlas en el papel, si hay algún aspecto en el cual no estamos nada satisfechos, es decir, lo hemos valorado con un 0, pues pondremos una maca sobre la línea, en el centro de la circunferencia, y si hay algún punto sobre el cual estemos totalmente satisfechos ponderemos la marca en la última línea, la que se halla sobre la misma circunferencia.
Estas marcas no servirán para dibujar las áreas (nos debe de quedar somo si fueran los quesitos del Trivial Pursuit).
Ahora toca coger rotuladores de colores y pintar, vamos a darle colorido a nuestra rueda de la vida. Elige un color para cada uno de los ámbitos que has evaluado.
Ahora que tienes tu rueda de la vida vamos a sacarle partido con unas preguntas: En relación con la circunferencia, ¿tiene un tamaño grande o pequeño? Un tamaño grande significa que estás bastante satisfecho con muchos de los aspectos que conforman tu vida, mientras que un tamaño pequeño revela que hay muchos aspectos que mejorar. También es importante la forma de la rueda. Una rueda con formas regulares y que se asemeje a al círculo que la rodea nos revela cierto equilibrio entre todos los aspectos de nuestra vida que estamos valorando. Lo más normal es que la rueda tenga una forma irregular, con poca simetría, pues es difícil tener un nivel de satisfacción ¿Cuáles son los ámbitos tienen mayor puntuación? ¿y cuales tienen la puntuación más pequeña?
Nos quedaría únicamente trabajar los aspectos que más te interesen. Lo ideal sería trazar un plan para cada una de las áreas en las que quieras tener un cambio. Y también sería recomendable establecer unos objetivos y un calendario para revisar el cumplimiento de estos, y ver la evolución de estos aspectos de tu vida.