Una de las mayores aportaciones que hizo El Buda al conocimiento humano fue, sin duda, la originación codependiente.
Y en la actualidad, desde el punto de vista del moderno Mindfulness, el estrés puede explicarse a través de este procedimiento orginación dependiente. Básicamente se puede representar como un proceso circular que tiene doce fases, o doce eslabones de una cadena.
Por ese motivo se les llaman codependientes porque cada uno de los procesos que lo componen son como unos estabones codependientes (o interdependientes) y cada uno conlleva al otro, como si fuese una reacción en cadena.
El proceso es el siguiente: Llevar una vida con mucho estrés desemboca en el nacimiento de una personalidad estresada y ansiosa. Esto se observa mucho en la situación laboral de muchas personas, con una apatía diaria, desmotivación, fobia a los lunes y con el único deseo de que llegue el fin de semana.
Las personas que están en esa situación viven en un constante sufrimiento, y en una gran insatisfacción personal, pero ¿cómo han llegado a este punto, en muchas ocasiones, sin darse cuenta? ¿cómo han llegado a esta situación de descontento diario? ¿cuál es el origen de toda esta insatisfacción?
El origen de ese rechazo está en las constantes reacciones mentales que todos tenemos de agrado y desagrado, y que se generan constantemente. Nuestra mente, por su propia naturaleza, está siempre generando contenidos, y entre esos contenidos están los juicios. Dicho de otra forma, de forma natural y sin que seamos conscientes, nuestra mente está juzgando constantemente todas las situaciones que vivimos. Está juzgando y etiquetando en cosas que nos gustan y cosas que nos disgustan. Por las primeras acaba asintiendo apego y por las segundas aversión.
Ese agrado y desagrado tiene su origen en las sensaciones que sentimos cuando nuestros sentidos (o nuestros recuerdos, imaginaciones, etc.) entran en contacto con los estímulos que nos rodean. Nuestros sentidos constantemente están captando información, tocamos objetos, captamos sonidos, olores, sabores o vemos imágenes… además nuestra mente también está recordando momentos del pasado, o bien imaginando situaciones del futuro, de forma que constantemente recuerda, por ejemplo aquella deliciosa comida en aquel restaurante de la playa, o bien aquella puesta de sol de las pasadas vacaciones, o por el contrario puede imaginar lo bien que me quedará una camisa que acabo de comprar en una tienda on line…
Los sentidos y todos los contenidos mentales (recuerdos e imaginaciones) que acabo de mencionar se derivan de la interacción mente-cuerpo, que tiene su origen en los flujos de la consciencia, y los cuales provienen de la reacción que nuestro cerebro tiene constantemente con todos los estímulos con los que se encuentra.
Nuestro cerebro está constantemente reaccionando a todos los estímulos con los que se encuentra, y el origen de esta reacción sin control de nuestro cerebro está en el desconocimiento por parte nuestra de todo este proceso.
No somos realmente conscientes de todo ese contenido mental que se genera en nuestra mente. Por tanto, no somos conocedores de que estamos reaccionando constantemente con todo, y mayormente no somos conocedores de que reaccionamos ante estímulos negativos que nos conducen al estrés.
Para explicar el proceso con más detalle vamos a empezar por uno de los eslabones de la cadena: el desconocimiento: el no ser conocedor de cómo funciona éste proceso provoca la reacción, nuestro cerebro está constantemente reaccionando sin control, y cada reacción da impulso a los flujos de consciencia, lo que produce el fenómeno mente-materia, lo que, a su vez, provoca a los órganos de los sentidos, lo que se produce en el contacto, del contacto deriva la sensación, que son los sentimientos que tenemos y esa sensación puede derivar en deseo, o ansia de experimentar cosas agradables, o bien derivar en aversión, que es el rechazo que tenemos por las experiencias que no nos gustan, esto deriva en el proceso de devenir, con convertirse en alguien descontrolado, dominado por el estrés y el siguiente eslabón es el nacimiento de una personalidad estresada y ansiosa que deriva finalmente en una insatisfacción por todo y, por último, en el sufrimiento.
La conclusión es que ese sufrimiento que el estrés nos ha provocado tiene su origen en el desconocimiento de cuáles son los procesos que lo originan.
En esto el Mindfulnes nos ayuda al darnos cuenta de lo que pasa en cada momento, al tener conciencia plena de lo que ocurre en nuestra mente, podemos ser conscientes de que estamos dentro de este círculo vicioso y de lo que en él ocurre, y desde esa consciencia podemos actuar cambiando la reacción al estrés por la relación con el estrés.
Ese cambio de enfoque, pasar de relacionarnos con el estrés, en lugar de reaccionar al estrés es lo que explica la eficacia del Mindfulness como herramienta para controlar y reducir el estrés.